Március 8-a Nemzetközi Nőnap, egy olyan nap, amikor a nők valóban fókuszba kerülnek. A legtöbbször azonban kimerül az ünneplés néhány szál virágban, s mindenki tudja, hogy ez egy olyan nap, amikor sokan az utolsó pillanatban esnek be a virágboltba, fizetnek, pipa. Tudják, hogy fontos a Nőnap létrejöttének történelmét is ismerik, és tudják, jólesik a figyelmesség a környezetükben élő nőknek. De vajon tényleg értékeljük, a helyén kezeljük és megbecsüljük mindazt, amit a nők jelenléte, munkája jelent?

Az okostányér kifejezést ismerjük egy ideje, ismerjük felnőttekre, gyerekekre szabott változatát is. Valóban nagyon hasznos e megállapítások szerint összeállítani a megfelelő napi, heti étrendet.

Hamvazószerda van, a mai nappal elkezdődött a kereszténység legfontosabb ünnepe, Jézus kereszthalálára és feltámadására való lelki felkészülés időszaka.

Mire egy diák nyolcadikos lesz, már rég elfelejti azokat az izgalmakat, amik az óvoda befejeztével, leendő kisiskolásként érték. Valljuk be, nem csak ők, mi szülők is. Hiszen hol van az általános iskola kiválasztása, a gyerekünknek minden szempontból megfelelő középiskola megtalálásához képest? Ráadásul ez még csak a kezdet, mert oda be is kell jutni.

Mintakövetéssel tanulnak a gyerekek - régóta tudjuk, és ez a tézis igaz a munkára nevelés során is.

A Rák elleni küzdelem világnapjának célja és üzenete, hogy felhívja a figyelmet erre a sok áldozatot szedő betegségre, és hangsúlyozza a megelőzés és a kezelés fontosságát.

A civilek felelősségvállalása, hozzáállása és munkája gördülékenyebbé teszi a közösség, a társadalom munkáját. Erre a fontos, önként vállalt munkára hívja fel a figyelmet a CIVILEK NAPJA, amelyet 1997-ben a Civil Parlament jelölt ki, és február 1-jét választotta az évente ismétlődő figyelem felhívás napjának.

„Az a gyerek, aki jobban ismeri a családjának történetét, annak magasabb az önbecsülése és annál jobb a rugalmas alkalmazkodó képessége.” /Kádár Annamária pszichológus/

Amióta világ a világ, a kultúra az emberi teremtés része: mindent magában foglal, amelyet az ember maga teremtett és teremt a mai napig. Szokásaink és hagyományaink összessége, a társadalom szellemi élete. Mióta megszülettünk körbe vesz bennünket, átölel, megnyugtat, elcsendesít, gondolkodásra késztet, érzelmi muníciót ad és lelkileg feltölt.

A január nem a kedvenc hónapunk. Hirtelen ér véget az év végi csillogás és mulatozás, és túl gyorsan kerül vissza minden a régi kerékvágásba.

Új év, új kezdetek, hívogat mindenkit "Január 1", mert attól a naptól kezdve megváltozik az életünk.

A FICSAK alapítójaként nálam egész évben kiemelt fókusz van a környezet védelmén, nem csak a munkám, de a családi élet szervezése során is. Számomra nem kérdés, hogy az ünnepek se jelentenek markáns kibúvót e szemlélet alól, ám karácsonykor azért némi engedmény, az öt gyermekemre való tekintettel mégis belefér.

A jeles napok közül talán Luca napjához főződik a legtöbb hiedelem és népszokás. A néphagyomány szerint ez a nap a termékenységvarázslás, házasság-, halál- és időjárásjóslás mellett bizonyos női munkák tiltásaként is elhíresült. E naphoz kötődően a lucaszék készítése a legismertebb, a luca napi búzaültetés  pedig még ma is élő hagyomány.

Az önkéntesek nemzetközi világnapját az Egyesült Nemzetek Szervezete kezdeményezte, az ENSZ Közgyűlése 1985. december 17-én pedig határozatba foglalta az önkéntesek nemzetközi napjának megtartását. Hazánk is minden évben kiemelt jelentőségű napként tekint erre a jeles napra, olyannyira, hogy a tavalyi év - 2021- Magyarországon az Önkéntesség éve volt.

A karácsonyi készülődés mindig varázslattal teli, főleg akkor, ha kisgyermek is van a háznál. Amikor együtt hangolódtok az ünnepekre a gyerekeknek felejthetetlen élmény és a felnőtt életüket meghatározó esemény sorozat! Ahogy egyre hamarabb sötétedik, úgy szorul be az ember a csemetékkel a házba, lassan beköszönt a tél is, de aggodalomra semmi ok, mert itt van az adventi készülődés ideje. A gyerkőcök élvezik a legjobban ezt a varázslatos időszakot. Együtt lehet alkotni, sütögetni, beszélgetni. A lakást karácsonyi illatok lengik be. Szeretnék veletek néhány tippet megosztani, hogy nálatok is varázslatosabb legyen az adventi időszak egészen karácsonyig!

Meggyújtottuk az első gyertyát az adventi koszorún és ezzel hivatalosan is beköszöntött az egyik legszebb ünnepi időszak, az Advent. A várakozás, az elcsendesedés és a megtisztulás időszaka, amikor megpróbálunk befelé figyelni…

A "Ne vásárolj semmit!" nap 1992-ben Kanadában indult útjára, a túlfogyasztással való szembenállásként az Adbusters (Reklámirtók) szervezet fiataljai jóvoltából. A takarékosságra való ösztönzés szemlélete azóta világszerte teret nyert. De fogalmazhatunk úgyis, hogy hallhatóvá vált végre egy józan hang, ami a szélsőséges fogyasztás káros hatásaira hívta fel a figyelmet.  

Magyarországon tíz várandósságból egy végződik koraszüléssel, vagyis minden 10. terhességből született gyermek, koraszülöttként érkezik erre a világra. Ez az arány nagyon magas és nagyon elgondolkodtató is, hiszen ha a számokat tekintjük, akkor a cukorbetegség és a magas vérnyomás mellett a koraszülés szinte „népbetegségnek” számít.

Aki szerető családban, a gyerekekről gondoskodni akaró-tudó szülők mellett nőtt fel, talán elképzelni se tudja, milyen fájó hiányokkal, milyen mély sebekkel küzd az a gyerek, aki mindezt nem kapta meg az élettől.

Mindig is aggódva kémlelték az eget az emberek, mert az időjárás hatással volt az életükre. Egy elhúzódó, túl kemény tél éppolyan kockázatos lehetett az életben maradás szempontjából, mint az aszály, ahogy a túl sok csapadék is befolyásolta, átvészeli-e a következő telet a család, és ha igen, az mennyi nélkülözéssel jár.

A fehér bot nemzetközi napjának legfontosabb üzenete, a közvélemény figyelmének felhívása a vakok és gyengén látók különleges helyzetére. A nap üzenete arról szól, hogy rendkívül fontos a társadalomba való beilleszkedésük elősegítése és a szolidaritás napi szintű, cselekvésekben megnyilvánuló megvalósítása.

Napjainkra az elhízottak száma kritikus méreteket öltött. Világszerte mintegy 800 millió ember küzd ezzel a problémával és ebből a hatalmas számból körülbelül 150 millió gyermek és serdülő érintett.

Minden ősz új kihívásokat hoz magával. El kell engednünk a könnyed, kevesebb gonddal járó nyarat és azokra a feladatokra koncentrálnunk, amelyek fejlődésünket, egészségünket szolgálják.

Az ENSZ 30 évvel ezelőtti döntése alapján, 1991 óta október 1-je az idősek világnapja. Ennek a napnak az üzenetét nem szabad figyelmen kívül hagyni, hiszen fontos a cél, felhívni mindannyiunk figyelmét idős szeretteink, hozzátartozóink és barátaink helyzetére.

A szívünk napját 2000 óta rendezik meg a Szív Világszövetsége kezdeményezésére. Azóta minden szeptember végén e nevezetes napon hívják fel a figyelmet a szívünk egészségét megőrizendő megelőzési módszerekre. Hazánkban sajnos a szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegségekkel fordulnak a leggyakorabban orvoshoz. Cikkünk segítségével arra vállalkozunk, hogy felhívjuk a figyelmet arra, a megelőzésben meghatározó szerepe van az egészséges életmódnak, a mozgásnak, a helyes légzésnek, a stresszkezelésnek. 

Minden év szeptember 22-én kerül megrendezésre az Európai autómentes nap. A túlzott autóhasználatra figyelmeztető napot 1988-ban tartották először, mellyel az illetékesek arra szeretnék ösztönözni az embereket, hogy gondolkodjanak el az autó mellett – akár azt helyettesítő - más közlekedési lehetőségekről. Válasszanak olyan alternatívákat, amelyek kevésbé terhelik meg a környezetet.

Az UNICEF javaslatára 1954 óta szeptember 20-án tartjuk a Gyermekek világnapját. A kezdeményezés legfontosabb célja, hogy felhívja a figyelmet a fejlődő országokban élő gyermekek nehézségeire, illetve a gyermekek védelmének fontosságára.

Az ENSZ Környezetvédelmi Programja 1992. szeptember 20-án hirdette meg először a Takarítási világnapot. A világnap célja elsősorban nem az otthonok tisztaságának megteremtését célozta, legalábbis nem közvetlenül, sokkal inkább bolygónk tisztaságának megóvására szerették volna felhívni a figyelmet. Ez pedig már összefüggésben áll a háztartások takarítási szokásaival.

1965. november 17-én az UNESCO szeptember 8-át nevezte ki az olvasás nemzetközi napjává. A cél az volt, hogy felhívják a figyelmet az olvasás és az írás fontosságára, hiszen az olvasás az egyik fő információ szerző eszköz (volt). Manapság sokkal kevesebben olvasnak, jó esetben képregényt. Ma már a televízió is elvesztette vezető szerepét, mindenki figyelme a telefon, ipad felé fordult. Ma már az üzenetek írásánál olyan rövidítések, szavak jelennek meg, amelyet az idősebb korosztály már meg sem ért.

Ötgyermekes édesanyaként az iskolakezdés vegyes érzéseket szül bennem, és tudom más édesanyák, más szülők is hasonló módon éreznek. Amióta iskolába járnak a gyerekek, minden szeptember előtt, minden új iskolakezdés előtt, alatt végigmegyek ezen a kettős érzelmeket keltő folyamaton, mert ilyenkor az egyik szemem tényleg sír, míg a másik nevet. Elmondom miért.

Az idők folyamán többféle elnevezéssel is illették ezt a jeles napot: Szent István ünnepe, Új Kenyér ünnepe, Magyar kenyér ünnepe, Alkotmány napja. Napjainkban az Államalapítás az államalapító Szent István király emlékünnepe. E legrégibb ünnepünkben jelen vannak: a magyar történelmi hagyományok, a katolikus liturgia és Szent István államalapító tevékenységének köszönhetően az államalapítás története. Az ünnep lelkünket megérintő része a kenyéráldás: a nemzeti színű szalaggal átkötött, frissen sütött kenyéré, melyet ünnepélyesen megszentelnek, majd felszelnek.

Alig néhány hét múlva újra becsengetnek az iskolába és minden szülő szeretné, ha a gyermeke nemcsak kipihenten és élményekkel telten érkezne meg az új tanévbe, de az iskolakezdéshez szükséges felszerelése is rendben lenne. Mert nemcsak a gyermek figyelme és feladattudata segíthet a megfelelő teljesítményben, de az is fontos, hogy legyenek elérhetőek maradéktalanul és jó minőségben a gyerekek számára a tankönyvek, az iskolaszerek, a cipő, a ruha, a tornafelszerelés.

Nincs ma olyan család hazánkban, amely ne számolna azzal, hogy a rezsicsökkentéssel kapcsolatos kényszerű kormánydöntések okán esetleg újra kell tervezni a családi költségvetést. Mindenki számol, belefér-e a „rezsikeretbe” a  fogyasztás, maradhat-e a rezsicsökkentéssel védett sávban a család. Ha nem, akkor a védett fogyasztási határérték felett fogyasztott energiát piaci árhoz közelebbi áron kell, hogy megvásárolja.

Várjuk vagy nem, lassan újra megkezdődik a tanítás, amire érdemes időben felkészülni. Nézzük, mi az, amire minden szülőnek figyelnie kell és mi az, ami korcsoportonként változik. Lesz szó az elsősök felkészítéséről, a nagyobbak felsőbe lépéséről, de még a tanszervásárlásról is. Menjünk sorban és kezdjük a leendő elsősökkel.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 1992-ben nyilvánította e napot az anyatejes táplálás világnapjává. E nap célja, hogy felhívja a figyelmet az anyatej fontosságára mellett arra, hogy a szoptatás az anya és a gyermek személyes kapcsolatában döntő jelentőséggel bír. Az anyatejes táplálás a természet ajándéka: optimális összetétele, higiénikussága miatt a legoptimálisabb a baba számára. A szoptatás világnapján, augusztus 1-én, mi is körbejárjuk e fontos témát. 

A Barátság napját Paraguayban ünnepelték először 1958. július 30-án, és egy baráti társaság ötlete alapján indult útjára ez a jeles nap. Hamar népszerűvé vált a szép gondolat és egyre több országban döntöttek úgy, a barátság valóban megér annyit, hogy évente egy alkalommal ráirányuljon a figyelem. Az Egyesült Nemzetek Közgyűlése 2011-ben nemzetközi nappá nyilvánította.

A globális túlfogyasztás vagy a nagyon találóan fordított: a „túllövés” napja, az “Earth Overshoot Day” (EOD) nagyon fontos jelződátum minden évben. Mert ez az a nap, amelyen az emberiség természeti erőforrás-felhasználása eléri azt a kritikus mennyiséget, melyet a Föld abban az évben adni tudott. Az elfogyasztott, felhasznált mennyiségen felül a Föld nem képes regenerálni önmagát. A globális túlfogyasztás napja 2022-ben július 28-ára esik.

Az iskolában megtanultuk, hogy a nagy államférfiről, Julius Caesarról nevezték el a júliust, mert a nagy hadvezér ebben a hónapban született. Őseink kis hazánkban viszont Szent Jakab havának, és az Oroszlán havának nevezték e nyári hónapot. Az egyik legszebb elnevezése a júliusnak, a székelynaptárban van: az Áldás hava.

Nyáron a hőség sok embert visszatart a sporttól. Különösen a szabadban futás tűnik túl nagy kihívásnak, így a kánikula időszaka erősen visszavetheti azok lelkesedését is, akik más időszakokban azért már kezdték beépíteni a napi rutinba a testmozgást.

Amekkora öröm a gyerekeknek a vakáció, annál több fejtörést okoz a szülőknek. Hiszen hosszú heteken keresztül kell gondoskodni a gyerekek biztonságos, hasznos és élményeket adó „elhelyezéséről”.

Az 1970-es években kúszott be a mindennapokba és vált –látszólag - nélkülözhetetlenné az egyszer használatos zacskó.

A Cukorbetegek Világnapját először 1991. június 27-én rendezték meg. A minden évben ismétlődő esemény a cukorbetegség világszintű gyors terjedésére reagál. Ezen a napon szűrőprogramokkal, médiakampányokkal és sportrendezvényekkel fókuszál a világ a cukorbetegség megelőzési lehetőségeire, valamint a cukorbetegség okozta szövődmények veszélyeire hívja fel a figyelmet.

Július 20 kiemelten fontos dátum az egész Földön, mert az ENSZ Közgyűlése 2000-ben határozott úgy, hogy június 20-át a Menekültek Világnapjává nyilvánítja. A június 20-i dátumot azért választották, mert azon a napon emlékezünk meg az afrikai menekültekről is.

Apák napja alkalmából az apaságot, az apákat és a nagyapákat ünnepli a világ. Ezt a jeles napot, hazánkban június harmadik vasárnapján tartjuk, idén június 19 –én.

Pontosan 50 évvel ezelőtt, 1972-ben jelölte ki az ENSZ június 5-ét a Környezetvédelem Világnapjává. Az Egyesült Nemzetek Szervezetének ezzel a lépéssel az volt a célja, hogy ráirányítsa a figyelmet a környezet védelmének és egészségének fontosságára. A környezet értékeinek megóvása az egész világon hatással van az emberek életére, jólétére, mindennapjaik alakulására és arra is, hogy milyen irányba fejlődik a gazdaság.

Ez a nap arra teremt lehetőséget, hogy közösen gondolkodjunk a jövőnkről, fókuszba helyezzük a környezetvédelmet és megoldási lehetőségek után kutassunk egyéni, közösségi szinten egyaránt.

Az ENSZ minden évben egy-egy téma mentén nyit párbeszédet a közös megoldások fellelésére. A tavalyi év témája: „Újragondolni, újjáteremteni, helyreállítani” volt és ezzel kezdetét vette az ENSZ ökoszisztémia-helyreállítási évtizede.

Miközben hatalmas pusztítást végzünk mi emberek a környezetünkben, felismerhetőek pozitív változások is, amelyek, ha nem is tudták (még) megfordítani a folyamatokat, de egy-egy területen lassíthatják a környezetkárosítást. Megszámlálhatatlanul sok kezdeményezés indult környezetünk védelme érdekében, és ez az egyéni és társadalmi mentalitás jó irányba viheti a jövőt.

Szinte minden napra jut egy esemény, akad egy világnap, vagy hazai szintű esemény, amely erőfeszítéseket tesz, párbeszédbe hív vagy konkrét cselekvésre ösztönöz.

Nemrég ünnepeltük a Vizes Élőhelyek Világnapját, az Újrapapír napját, a Vadvilág Világnapját, a Nemzetközi Energiahatékonyság Világnapját. Ünnepeltük a Méheket, szóba kerültek a Beporzók. Minden évben fókuszba kerülnek a lemészárolt fókák. Hazai ünnep a „Hazai halak védelme”, és a Verebek napja, és természetesen, nagy örömünkre minden évben ünnepelhetjük a Madarak és fák napját is. Szem előtt van az Erdők napja, a Föld Napja, a Víz világnapja, a Meterológiai Világnap, a Föld Órája, a Zaj ellenes Világnap, a Biológiai Sokféleség Világnapja, az Óceánok Világnapja és oldalakon keresztül sorolhatnánk még.

Mindebből kitűnhet, hogy sokunk számára, közösségi, kormányzati szinteken is fontos környezetünk megóvása, számtalan területen történnek erőfeszítések a romboló folyamatok megállítására. Úgy tűnhet, hogy kézben tartjuk az eseményeket.

De valóban kézben tartjuk bolygónk jövőjét?

Talán úgy helyesebb a megfogalmazás, hogy nem kézben tartjuk bolygónkat, hanem a kezünkben van a jövő. Rajtunk múlik, milyen irányba fordul majd a világ. Rajtunk és a gyermekeinken, akik már itt vannak velünk és tőlünk veszik át a környezettel való bánásmódot. A mi mintáinkat követik a mindennapi életben. Ahogy mi neveljük őket, amit mutatunk, ahogy cselekszünk, úgy fognak gondolkodni a Földről, és úgy cselekszenek, ahogy azt tőlünk látják.

A FICSAK valamint a ZÖLD KÖVET EGYESÜLET alapítójaként, ötgyermekes édesanyaként tapasztalatból tudom, hogy egyéni, és a család szintjén egészen apró dolgok segítségével is lehet formálni gyermekeink kapcsolatát a természettel, környezetünkkel. Ha azt látják, hogy a szülő nem rest kerékpárra ülni és autó helyett azzal közlekedni, ha nem rest növényeket, virágokat ültetni, komposztálni, szelektíven gyűjteni a hulladékot, akkor ők ezt tartják majd természetesnek és eszükbe se jut majd másként közeledni a környezethez. Jövőt óvó megoldásokhoz fordulnak majd. Erre lesz belső igényük.

Én édesanyaként azt is tapasztalom, hogy egészen közel kell vinni a gyerekeket a természethez ahhoz, hogy megértsék annak működését és megértsék azt is, hogy miért kell közösen erőfeszítéseket tenni a környezet védelme érdekében.

Ha azt látja a gyermek, hogy egy általa vagy a közösen ültetett virág nem fejlődik, szenved vagy el is pusztul, ha nem locsoljuk, ha nem gondoskodunk az életben maradásához szükséges feltételekről, akkor locsolni, ápolni fogja azt. Mert a saját kezűleg vagy akár a nagymamájával ültetett virághoz érzelmek kötik. Nekünk szülőknek ez az egyik legszebb és valójában nagyon is hatékony út a nevelésben, amikor pozitív érzelmekhez kötjük az értékek átadását. Amikor a természet szeretetére való nevelésről esik szó, erre kell gondolni és ennyire apró, akár hétköznapi dolgokban megragadni a lehetőséget.

Mert az semmit nem mond a gyerekeknek, ha arról beszélünk, hogy pusztító mennyiségű vegyszert használnak az óriási agrárvállalatok, mert arra nem lát rá. Ám arra igen, ha a család saját kiskertjében bio megoldásokat használ a szülő. Közvetlen közelről láthatja, hogy csalánból, körömvirágból és fokhagymából olyan bio permetlevet tud készíteni az apa vagy az anya, ami távol tartja a kártevőket. Láthatja, hogy egy gyengéd, a környezetet óvó megoldás működőképes. És ezzel nem csak konkrét megoldást adunk a kezébe, hanem egy olyan mentalitást is, ami irányítani fogja döntéseit.

Gyermekeink nevelése a legfontosabb kulcs bolygónk, környezetünk megóvásában. Ha sikerül megértetnünk a gyerekekkel, hogy Földünk megóvása nem egy idegen fogalom és nem egy halogatható, másokra tolható feladat, hanem szeretetből fakadó felelősség, akkor nem fordít hátat a környezetnek. Nem kihasználásra törekszik majd, hanem annak megóvására.  Így a ma erőfeszítései- gyermekeink nevelése mentén- célt érnek, és a jövőben majd talán kijavíthatóak, helyreállíthatóak lesznek a károk. Begyógyíthatóak a sebek, amiket az emberiség okozott és okoz a Földnek. (A cikk forrása: https://zoldkovet.hu/)

  .………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Ebben az évben a Környezetvédelmi Világnap célkitűzéseivel összhangban a Zöld Követ Egyesület a környezetszennyezés káros, visszafordíthatatlan következményeire hívja fel a figyelmet egy iskolások részvételével zajló Online Flashmob segítségével 2022.  június 7-én, kedden.  Az eseményre közel 1.000 magyar diák jelezte részvételét 40 iskolából. Az online térben zajló formációval a legkiemeltebb környezetvédelmi kérdésekre szeretnék ráirányítani a figyelmet, mint energiatakarékosság, a helyi erőforrások minél szélesebb körű felhasználása, a megújuló természeti erőforrások hasznosítása, a szemét- és hulladékképződés csökkentése, valamint környezetszennyezés megelőzése.

Az online térben zajló Flashmob eseményre 2022. június 7-én, kedden 8:00 órakor és 13:00 órakor - igazodva az osztályközösségek napirendjéhez, 2 részletben – kerül sor.

………………………………………………………………………………………………......

A Zöld Követ Egyesület azzal a célból jött létre, hogy felhívja a figyelmet a környezetvédelem fontosságára, a környezet szeretetére és védelmére. Elkötelezetten hisznek abban, hogy a most a legjobb idő a cselekvésre, és közös erővel és összefogással lehet a legtöbbet tenni a környezetért. Kiemelt fontosságú számukra a szemléletmódváltás, mely a jövő kulcsa ahhoz, hogy a Föld a következő generációk számára is élhető élettér maradjon. A civil egyesület szeretne irányt mutatni a környezetvédelem iránt érdeklődő fiatalok és családok számára, hogy megismertesse a környezettudatos élet előnyeit, valamint edukálja a felnövekvőben lévő generációt, tudatosítva bennük: a jövő az ő kezükben van. 

„Planet Z” a neve annak civil törekvésnek, mely jelenleg a Zöld Követ Egyesület egyik kiemelt projektje, s amelynek célja, hogy a 13-25 éves korosztályt a hétköznapi környezetvédelem irányába terelje. Egy olyan edukációs mozgalom, ami hisz abban, hogy a környezetvédelem „menővé” tud válni ebben a fiatal generációban, egy gyakorlatias, szórakoztató és mégis nagyon tanulságos cselekmény és aktivitás sorozatra felépülve. A Planet Z egy közösség, mozgalom és szervezet a korunk fiataljai számára, akiknek nem mindegy, hogy milyen világban élnek, akiket az innováció, a fenntarthatóság és egy élhetőbb bolygó motivál. Csatlakozz Te is a Planet Z közösségéhez, és mutass irányt egy zöldebb jövő érdekében!

További információk:  

Király Nóra, a Zöld Követ Egyesület alapítója, a Fiatal Családosok Klubja alapítója

+36 30 655 1100 

kiraly.nora@zoldkovet.hu